Skip to main content

INSOMNIA PENGERTIAN DAN CARA MENGATASINYA


Insomnia

Insomnia Pengertian Dan cara Mengatasinya -
Pengertian Insomnia sendiri adalah merupakan gejala kelainan tidur berupa kesulitan berulang untuk tidur dan membuat tidur menjadi sebuah rutinitas.Secara umum orang mengartikan insomnia adalah susah tidur di malam hari.Dinyakini saat ini tingkat penderita gejala kelainan tidur ini semakin meningkat seiring dengan beragam rutinitas yang sudah mengganggu jadwal tidurnya.

 = Penyebab Insomnia = 

1. Insomnia dipengaruhi oleh kelainan emosional 
2. Insomnia dipengaruhi oleh kelainan fisik 
3. Insomnia diakibatkan oleh pemakaian obat obatan, 
4. Insomnia diakibatkan oleh menahan rasa kantuk yang berulang-ulang 
5. Insomnia disebabkan oleh kondisi lingkungan yang kurang nyaman. 
6. Insomnia disebabkan oleh kondisi jiwa. 

Nah..beberapa poin penyebab insomnia diatas akan membuat atau menimbulkan ketidak harmonisan antara mata dan pikiran. Saat mata sudah ingin terlelap/badan sudah ingin istirahat kemudian akan dikesampingkan oleh pikiran. Beberapa sumber terpercaya keadaan jiwa dan pikiran yang tenang dan nyaman akan membuat badan akan lebih cepat merasa kantuk dan ingin tidur.

Tips Menghilangkan Insomnia: 

Sebelum jam tidur tenangkan pikiran dan jiwa dengan suasana nyaman dan hening Anda harus rileks. Mengurangi konsumsi minuman yang bersifat stimulan atau yang membuat anda tetap terjaga seperti teh kopi alkohol dan rokok. Jaga kebersihan kamar dan tempat tidur.Kebersihan juga sangat berpengaruh pada insomnia jadi sebaiknya bersihkan kamar dan tempat tidur secara teratur. Kontrol cahaya diruangan tidur.Cahaya yang terlalu terang dipercaya bisa membuat mata tetap terjaga.Sebaiknya dengan menggunakan lampu tidur dengan tingkat cahaya yang lebih redup, akan memacu anda untuk segera tidur. Dengarkan musik tenang.Relaksasi ini akan membuat tubuh anda lebih tenang dan rileks.Anda bisa menyetel volume musik senyaman mungkin.Anda bisa mencoba mendengar musik instrumen. Mengkonsumsi makanan yang memiliki tingkat kandungan karbohidrat yang lebih tinggi atau segelas susu hangat.Tentu pilihan ini akan menambah berat badan anda. Makan kacang.Dalam kacang terdapat zat triptofan.Jika zat ini mengalir dalam aliran darah ditubuh akan menghasilkan hormon melatonin yang bisa membuat merasa kantuk. Berdoa sebelum tidur.Selain ucapan syukur kepada Tuhan kita akan merasa lebih tenang.

Nah itulah beberapa tips mengatasi insomnia yang bisa kami bagikan.Silahkan komen dan berikan tips-pribadi anda dalam mengatasi insomnia.Semoga informasi tentang insomnia ini bermanfaat bagi kita semua. Sekian tulisan saya tentang Insomnia Pengertian Dan cara Mengatasinya.

Comments

Popular posts from this blog

Penyakit Bisul Mencegah dan Cara Pengobatannya

Penyakit Bisul adalah salah satu penyakit yang membuat penderitanya sangat menderita sebab biasanya penyakit bisul itu disertai dengan suhu tubuh yang tinggi atau agak demam.Dan penyakit bisulan merupakan penyakit yang timbul karena adanya infeksi pada kulit dengan ciri-ciri timbulnya benjolan kemerahan pada kulit.

Kemudian membesar hingga mata nanah berwarna putih terlihat di tengah-tengah benjolan dan tentunya rasa panas dan nyeri disekitar bisul menyertai penyakit ini.
BLOGGER INDONESIA: Ikatlah Ilmu Dengan Menuliskannya.
BLOGGER INDONESIA: Ikatlah Ilmu Dengan Menuliskannya.
Penyakit Bisul biasanya terjadi pada bagian lipatan tubuh seperti pada ketiak atau lipatan pangkal paha namun bisa juga terjadi pada bagian permukaan kulit lainnya seperti pantat muka leher atau bagian lainnya.

Penyakit Bisul Mencegah dan Cara Pengobatannya itulah yang saya angkat untuk tema artikel saya kali ini.Rasanya kangen juga karena blog ini lama tidak saya update disebabkan kesibukan yang saya hadapi di temp…

BAGAIMANA CARA MENGATASI UBAN RAMBUT?

Bagaimana Cara Mengatasi Uban Rambut?- Mungkin sebagian ada yang bertanya demikian dan itu juga termasuk saya disaat almarhum ayah saya masih ada saya sering lihat rambut yang putih muncul dipinggir dekat kuping beliau.Cara Mengobati Rambut Ubanan memang ada beberapa faktor yang harus sejak dini dilakukan ada yang memakai obat tradisional ada juga yang memakai resep para pakar rambut.Dari sisi medis uban sesungguhnya tidak mengganggu kesehatan tubuh tapi bakal sedikit menganggu penampilan apalagi untuk yang BRONDONG TUA itu kata lagu sih. Untuk Tips Mengatasi Rambut Ubanan adalah sebagai berikut:

Hindari Stress 
Stress yang berlebihan dapat mengurangi cadangan vitamin B12 apabila vitamin ini terkuras dapat mengakibatkan rambut putih tumbuh lebih cepat.

Kurangi penggunaan Zat pengawet & Zat kimia 
Makanan yang memiliki kandungan msg pengawet pewarna gula sintetis dan bermacam zat kimia lain turut mempengaruhi kesehatan serta keindahan rambut begitu pula dengan penggunaan sampo minyak r…

Cara Cepat Hamil dan Solusinya

Cara Cepat Hamil dan Solusinya-Setiap orang yang hidup berumah tangga sangatlah mendambakan akan kehadiran sang buah hati.Namun terkadang tak sedikit pula yang kecewa karena selama bertahun-tahun belum juga dikarunia seorang anak pun.

Kita hanya bisa berencana namun segala sesuatunya Allah SWT lah menentukannya,apabila kita belum jua diberikan seorang bayi oleh sang maha kuasa mungkin saja kita dianggap belum mampu untuk menerima titipanNya tersebut.Tapi apabila dianggap kita sudah layak maka Allah SWT pun dengan mudah mengabulkannya.

Kali ini saya akan coba menerangkan tentang program Cara Cepat Hamil bagi pasangan muda yang baru menikah atau pun bisa juga untuk pasangan yang sudah lama mendambakan akan kehadiran seorang anak.Dalam usaha untuk memiliki seorang anak ada beberapa cara yang bisa dilakukan oleh kedua pasangan yaitu dengan mengikuti program-program yang dianjurkan oleh pemerintah melalui dokter atau bidan.Ada beberapa solusi yang bisa diterapkan dalam hal ingin mempunyai se…